京つう

  スポーツ  |  京都府南部

新規登録ログインヘルプ


2017年06月24日

日清カップ全国小学生陸上京都府大会

日清カップ全国小学生陸上京都府大会
IN西京極



あなたは、もっと速く走れます。
http://fit-tec.com/  


Posted by スピードシード at 09:57Comments(0)

2017年06月23日

運動と呼吸

A. 運動時の呼吸の変化
最大酸素摂取量が得られるようなリズミカルで全身を使った持続的高強度運動時
→呼吸数:安静時の4倍程度の40~60回 / 分
 1回換気量:3倍程度の2.0~2.5L / 回
 分時換気量:15~20倍の100~150L / 分

B. 運動時の心拍数の変化
運動を行うと身体にはさまざまな変化が起こる。
その1つに、酸素とエネルギー源の需要増加が挙げられる。
そのため我々の身体は、抹消へ循環する血液量を増やす必要がある。
よって心臓は運動に対してその拍動数を上昇させる。
心拍数:1分間あたりの心臓の拍動数
最高心拍数:最大酸素摂取量が得られるようなリズミカルで持続的な全身を使った高強
(HRmax) 度運動時に心拍数も最大値に達する。
      青年期では毎分190~200拍 / 分 ほど
      一般的な目安…最高心拍数=(220-年齢)

C. 運動時の1回拍出量の変化
最大酸素摂取量の50%~70%の強度(50~70%Vo2max)までは運動強度に伴って
1回拍出量が漸増するが、それより高い運動強度では変化しないか、若干増加する傾向にある。
最大1回拍出量は安静時のほぼ1.5~2.0倍の大きさになる



D. 運動時の心拍出量の変化
心拍出量=1回拍出量×心拍数(1分間)
最大運動時の心拍出量(最大心拍出量)は安静時の4倍程度(15~20L / 分)に増加するが、
最大酸素摂取量の高い持久的スポーツ選手などでは安静時の6倍以上
(25~35L / 分)になることもある。
血流再分配:運動時に増加した心拍出量は酸素需要の高い組織へ血流を増やし、需要の
低い組織へ血流を減少させようとすること

  運動を行うと心臓が1分間に全身へ送り出す血液の量が増加する。
  これは心拍数の増加だけではなく1回の拍動(収縮)によって心臓から拍出する血液
量(1回拍出量)の増加も関係する。

1回拍出量に影響を与えるもう1つの因子はホルモンである。
運動を行うと、交感神経の活性化と関係をもつホルモンの1つであるカテコールアミ
ンが分泌される。この興奮性のホルモンは、心筋の収縮力を増加させる働きを持ち、
1回拍出量の増加と関係する。

E. 運動時の血圧の変化
収縮期血圧…運動強度が高くなるにつれてほぼ直線的に増加する
拡張期血圧…収縮期血圧と比べるとそれほど大きな変化は見られない
運動後低血圧:運動後は血圧が低下する傾向にある。これは心臓から送り出される血液
量が減っているのに血管拡張が維持され、血管抵抗が低い状態が保たれ
るミスマッチによって起こる


あなたはもっと速く走れます。
~健康とスポーツを科学する~http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス テクノロジー】

取締役 ストレングス&コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ         澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町12-3   日産工業2F
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社  滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
  


Posted by スピードシード at 16:59Comments(0)

2017年05月13日

関西インカレ

今日は関西インカレ5日め。



あなたは、もっと速く走れます。
http://fit-tec.com/  


Posted by スピードシード at 16:27Comments(0)

2017年05月03日

競走に勝ちたい!

競走はまぐれ当たりのないスポーツですので、力以上のものを
で出す(出る)ということは、ほとんどありません。
 驚くようなタイムが出ることがあっても、認識をしていなかっただけで、それだけの実力が
あったのです。
諸々の条件が偶然にも理想的に揃った…ということはあ
るかも知れません。

 また、悪い意味で驚くようなタイムが出ることもあります。それも実力なの
かというと、そういうこともあれば、そうでない場合もあります。偶然にも最
低最悪の条件の中で、もっともやってはいけないことをしてしまうこと
もありますね。

 試合で実力を発揮するためには、条件とコンディショニングとが必要なので
す。最初のうちは、ざっくりのトレーニングでも大幅な走力の向上がありま
すので、適度なコンディションでも普通に自己ベストを更
新できることもあります。
ただ、そんなもんだと高を括っていると、そのうち、
伸び悩みや頭打ちが出てきます。「なんで、練習しているのに…」みたいに。


 力を発揮する、目標を達成するというのは、間違いなく成功させよ
うとすると、けっこう難しいことでもあります。この点では〜

 1)実力の読み違い

 2)目標タイムに固執し過ぎ

 3)競走相手を気にしすぎ

 4)当日のコンディションを無視

 5)エネルギー切れや故障、その他のアクシデント

 
 こういうことがあるわけですね。特に1)と2)は、かなり大きいですし、
それが3)につながります。そして、更に厄介なことに、失敗した理由がこう
いうことだということに気付いていない場合も少なくありません。


 気持ちが弱かったから失速した。踏ん張り切れなかった…みたいなことが最
大の反省点だとか思っているうちはまだまだです。










あなたはもっと速く走れます。
~健康とスポーツを科学する~http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス テクノロジー】

取締役 ストレングス&コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ         澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町12-3   日産工業2F
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社  滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
  


Posted by スピードシード at 00:34Comments(0)

2017年04月29日

もっと速く走る

もともと速く走れる子が目標のためにさらに速くなりたくてレッスンを受けるかたも多いです。

全国大会を目指す人はそれになります。

写真はそんな小学生のレッスン模様です。



あなたは、もっと速く走れます。
http://fit-tec.com/  


Posted by スピードシード at 12:29Comments(0)

2017年04月26日

目指すのは頂点

ウチでレッスンを受けて頂いている選手たちがシーズンインしました。

社会人は実業団、大学生はインカレ、中学生は全国中学、小学生は日清カップです。

それぞれに手応えを感じた先日の日曜日でした。



あなたは、もっと速く走れます。
http://fit-tec.com/  


Posted by スピードシード at 15:32Comments(0)

2017年04月23日

正しく走る

4月22日(土)の午後からのレッスンは風があり体感は寒かった。



あなたは、もっと速く走れます。
http://fit-tec.com/  


Posted by スピードシード at 00:51Comments(0)

2017年04月20日

春、短期ランニングレッスンはご好評のうち終了しました。

春のランニング短期レッスンはご好評のうち終了しました。
雨などで振替もありましたが受講された皆さんは十分な成果を出して頂きました。

ありがとうございました。



あなたは、もっと速く走れます。
http://fit-tec.com/  


Posted by スピードシード at 00:02Comments(0)

2017年04月13日

スピードを上げるトレーニング

スポーツで必要とされているスピード、加速という

動作は短い時間での力の発揮で達成されます。

ココでの重要な要素はパワーということになります。


プライオメトリクスなどのパワー養成トレーニングが

必要です。




あなたはもっと速く走れます。
~健康とスポーツを科学する~http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス テクノロジー】

取締役 ストレングス&コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ         澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町12-3   日産工業2F
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社  滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
  


Posted by スピードシード at 18:27Comments(0)

2017年04月10日

走るスピードをアップさせる

速く走るための体力は基礎筋力、最大筋力、

最大筋パワーなどの向上が必要です。


また、動作中の身体の重心をコントロールする

能力の向上や、効率の良い加速を可能にするための

正しい動作スキルの獲得も必要です。





あなたはもっと速く走れます。
~健康とスポーツを科学する~http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス テクノロジー】

取締役 ストレングス&コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ         澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町12-3   日産工業2F
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社  滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
  


Posted by スピードシード at 22:34Comments(0)

2017年04月07日

超回復で強くなる2

超回復期にトレーニングを行うと向上したレベルから

新たな疲労→回復→超回復という変化の結果

さらに新たなレベルの超回復に達します。


これを繰り返すことで理想的な効果をもたらすことができます。

適切な負荷、適切な休息と回復そしてトレーニングのタイミング

が大事です。






あなたはもっと速く走れます。
~健康とスポーツを科学する~http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス テクノロジー】

取締役 ストレングス&コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ         澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町12-3   日産工業2F
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社  滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

  


Posted by スピードシード at 13:01Comments(0)

2017年04月06日

超回復で強くなる

トレーニングを行うと疲労します。

その疲労し低下した体力レベルは、適切な休息によって回復し元のレペルを越えて超回復と呼ばれる回復をもたらします。

このメカニズムを利用してトレーニングを積むことで競技パフォーマンスの向上、体力の向上ができます。

あなたもこのメソッドでトレーニングしませんか?

もっと速く、強くなりますよ。





あなたは、もっと速く走れます。
http://fit-tec.com/  


Posted by スピードシード at 09:46Comments(0)

2017年04月04日

春のランニング短期レッスン

春のランニング短期レッスンも終盤です。

正しい走り方を覚えてカッコ良く速く走って見よう!



あなたは、もっと速く走れます。
http://fit-tec.com/  


Posted by スピードシード at 13:14Comments(0)

2017年04月03日

29年度スタート

29年度もスタートしましたね。
今年度もスピードトレーニングを通してアスリートの応援します!



あなたは、もっと速く走れます。
http://fit-tec.com/  


Posted by スピードシード at 12:32Comments(0)

2017年04月01日

目標のために

目標タイムの設定と、そのトレーニング

大きな将来の目標ではなく実際に競技会での目標の設定です。


期限までに達成可能なラインがどこあるのかを判断することが重要です。
その指標になるのが、練習のの到達度と、直近の競技会の結果です。

 

 トレーニングとは?トレーニング効果とは?
それは、能力(走力)的に、現状から前進することを目的
とします。

この繰り返しがトレーニングのステップアップです。
ある時期に、あるレベルにまで達する、、それが到達点です。
その到達点の具体的な位置をきちんと見極めることが大切だということです。

 初心者のトレーニングを考えると、少し走れて、少
し無理なく走れる、、ということがあります。

だんだん方法論的に複雑になっていきますが
基本はどこまで行っても同じです。

 そうして、積み上げて、現在置や到達点をきちんと
見極めます、それがトレーニングの評価にもなります。
 
 自己ベストでも参加標準記録突破でも、
多くの段階があり、その段階を1つ1つ、ク
リアし続けていくしかありません。





あなたはもっと速く走れます。
~健康とスポーツを科学する~http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス テクノロジー】

取締役 ストレングス&コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ         澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町12-3   日産工業2F
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社  滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
  


Posted by スピードシード at 16:17Comments(0)

2017年03月31日

春休み短期ランニングレッスン

春休み短期ランニングレッスンin西京極です。

雨が振り出しました。




あなたは、もっと速く走れます。
http://fit-tec.com/  


Posted by スピードシード at 13:08Comments(0)

2017年03月30日

記録会に参加しました

3月26日はびわこ成蹊スポーツ大で行われた

陸上の記録会に参加しました。

トレーニング指導をしている社会人、大学生、
中学生、小学生を率いました。

関西実業団、関西インカレ、春季総体、日清カップ
それぞれに向けてやるべきことが見えてきました。




あなたはもっと速く走れます。
~健康とスポーツを科学する~http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス テクノロジー】

取締役 ストレングス&コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ         澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町12-3   日産工業2F
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社  滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★   


Posted by スピードシード at 13:10Comments(0)

2017年03月17日

山梨学院大学

山梨学院大学に行きました。
駅伝はこの大学の誇りです。



あなたは、もっと速く走れます。
http://fit-tec.com/  


Posted by スピードシード at 11:16Comments(0)

2017年03月10日

日本のマラソンケニアのマラソン

現在のトップアスリートのマラソンのレベルは

ケニアをはじめとする東アフリカが突出してますね。

2時間8分台で好記録といわれる日本と2時間2分台3分台が

好記録のケニア・・・。


ケニアの子どもたちはかつて学校まで十数キロ走るのは珍しくなかったらしい。

子どものころにそれだけ走ったからこそ今がある・・のか?
※ケニアでも今の都会の子はそんなに走ってないらしいですが・・。

日本国内では小学生にそんなに走ったらダメ。

距離をたくさん走ると怪我をする、とか成長を阻害する

というのが一般的ですがケニアの人はそんなに怪我が多いのか?

成長を妨げられた人が反多いのか?

勿論、土の上かアスファルトかでは大きな差があるでしょう。


人道的なこともありますからこれの比較研究は出来ないでしょうね。


科学的に生活を不便にすることが日本マラソンがケニアをはじめとする

東アフリカに勝負を挑める道なんでしょうか?











あなたはもっと速く走れます。
~健康とスポーツを科学する~http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス テクノロジー】

取締役 ストレングス&コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ         澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町12-3   日産工業2F
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社  滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
  


Posted by スピードシード at 20:11Comments(0)

2017年03月09日

春のランニング短期レッスンのお知らせ

この春も好評の春のランニング短期レッスンを2017年も京都と滋賀で募集します。

募集人数は20名です。(お早目にご連絡くださいね)

短期レッスン期間は4月9日までのあいだです。

毎年、特定の曜日、時間に希望が集中しますのでお早めにお申し込み下さい。
下記連絡先またはHPのお問い合わせからお入りください。
※短期レッスンは60分ではありません。

なお、料金は
弊社指定の場所の場合。
※複数になることもあります

・3回パック(1回、45分)
8000円

・4回パック(1回、40分)
9000円


指定場所での完全プライベートレッスン希望の場合は
1対1の指導になります。

・3回パック(1回、45分)
 11000円

・4回パック(1回40分)
 12000円


お客様の指定の場所にお伺いする場合、上記パック料金に加え6000円いただきます。

・3回パック(1回、45分)
8000円+6000円=14000円

・4回パック(1回、40分)
9000円+6000円=15000円

春休みにライバルたちに差をつけよう。








あなたはもっと速く走れます。
~健康とスポーツを科学する~http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス テクノロジー】

取締役 ストレングス&コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ         澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町12-3   日産工業2F
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社  滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
  


Posted by スピードシード at 10:15Comments(0)