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2017年04月29日

もっと速く走る

もともと速く走れる子が目標のためにさらに速くなりたくてレッスンを受けるかたも多いです。

全国大会を目指す人はそれになります。

写真はそんな小学生のレッスン模様です。



あなたは、もっと速く走れます。
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Posted by スピードシード at 12:29Comments(0)

2017年04月26日

目指すのは頂点

ウチでレッスンを受けて頂いている選手たちがシーズンインしました。

社会人は実業団、大学生はインカレ、中学生は全国中学、小学生は日清カップです。

それぞれに手応えを感じた先日の日曜日でした。



あなたは、もっと速く走れます。
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Posted by スピードシード at 15:32Comments(0)

2017年04月23日

正しく走る

4月22日(土)の午後からのレッスンは風があり体感は寒かった。



あなたは、もっと速く走れます。
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Posted by スピードシード at 00:51Comments(0)

2017年04月20日

春、短期ランニングレッスンはご好評のうち終了しました。

春のランニング短期レッスンはご好評のうち終了しました。
雨などで振替もありましたが受講された皆さんは十分な成果を出して頂きました。

ありがとうございました。



あなたは、もっと速く走れます。
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Posted by スピードシード at 00:02Comments(0)

2017年04月13日

スピードを上げるトレーニング

スポーツで必要とされているスピード、加速という

動作は短い時間での力の発揮で達成されます。

ココでの重要な要素はパワーということになります。


プライオメトリクスなどのパワー養成トレーニングが

必要です。




あなたはもっと速く走れます。
~健康とスポーツを科学する~http://fit-tec.com/
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【フィットネス テクノロジー】

取締役 ストレングス&コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ         澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町12-3   日産工業2F
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社  滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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Posted by スピードシード at 18:27Comments(0)

2017年04月10日

走るスピードをアップさせる

速く走るための体力は基礎筋力、最大筋力、

最大筋パワーなどの向上が必要です。


また、動作中の身体の重心をコントロールする

能力の向上や、効率の良い加速を可能にするための

正しい動作スキルの獲得も必要です。





あなたはもっと速く走れます。
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Posted by スピードシード at 22:34Comments(0)

2017年04月07日

超回復で強くなる2

超回復期にトレーニングを行うと向上したレベルから

新たな疲労→回復→超回復という変化の結果

さらに新たなレベルの超回復に達します。


これを繰り返すことで理想的な効果をもたらすことができます。

適切な負荷、適切な休息と回復そしてトレーニングのタイミング

が大事です。






あなたはもっと速く走れます。
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Posted by スピードシード at 13:01Comments(0)

2017年04月06日

超回復で強くなる

トレーニングを行うと疲労します。

その疲労し低下した体力レベルは、適切な休息によって回復し元のレペルを越えて超回復と呼ばれる回復をもたらします。

このメカニズムを利用してトレーニングを積むことで競技パフォーマンスの向上、体力の向上ができます。

あなたもこのメソッドでトレーニングしませんか?

もっと速く、強くなりますよ。





あなたは、もっと速く走れます。
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Posted by スピードシード at 09:46Comments(0)

2017年04月04日

春のランニング短期レッスン

春のランニング短期レッスンも終盤です。

正しい走り方を覚えてカッコ良く速く走って見よう!



あなたは、もっと速く走れます。
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Posted by スピードシード at 13:14Comments(0)

2017年04月03日

29年度スタート

29年度もスタートしましたね。
今年度もスピードトレーニングを通してアスリートの応援します!



あなたは、もっと速く走れます。
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2017年04月01日

目標のために

目標タイムの設定と、そのトレーニング

大きな将来の目標ではなく実際に競技会での目標の設定です。


期限までに達成可能なラインがどこあるのかを判断することが重要です。
その指標になるのが、練習のの到達度と、直近の競技会の結果です。

 

 トレーニングとは?トレーニング効果とは?
それは、能力(走力)的に、現状から前進することを目的
とします。

この繰り返しがトレーニングのステップアップです。
ある時期に、あるレベルにまで達する、、それが到達点です。
その到達点の具体的な位置をきちんと見極めることが大切だということです。

 初心者のトレーニングを考えると、少し走れて、少
し無理なく走れる、、ということがあります。

だんだん方法論的に複雑になっていきますが
基本はどこまで行っても同じです。

 そうして、積み上げて、現在置や到達点をきちんと
見極めます、それがトレーニングの評価にもなります。
 
 自己ベストでも参加標準記録突破でも、
多くの段階があり、その段階を1つ1つ、ク
リアし続けていくしかありません。





あなたはもっと速く走れます。
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2017年03月31日

春休み短期ランニングレッスン

春休み短期ランニングレッスンin西京極です。

雨が振り出しました。




あなたは、もっと速く走れます。
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2017年03月30日

記録会に参加しました

3月26日はびわこ成蹊スポーツ大で行われた

陸上の記録会に参加しました。

トレーニング指導をしている社会人、大学生、
中学生、小学生を率いました。

関西実業団、関西インカレ、春季総体、日清カップ
それぞれに向けてやるべきことが見えてきました。




あなたはもっと速く走れます。
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2017年03月17日

山梨学院大学

山梨学院大学に行きました。
駅伝はこの大学の誇りです。



あなたは、もっと速く走れます。
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2017年03月10日

日本のマラソンケニアのマラソン

現在のトップアスリートのマラソンのレベルは

ケニアをはじめとする東アフリカが突出してますね。

2時間8分台で好記録といわれる日本と2時間2分台3分台が

好記録のケニア・・・。


ケニアの子どもたちはかつて学校まで十数キロ走るのは珍しくなかったらしい。

子どものころにそれだけ走ったからこそ今がある・・のか?
※ケニアでも今の都会の子はそんなに走ってないらしいですが・・。

日本国内では小学生にそんなに走ったらダメ。

距離をたくさん走ると怪我をする、とか成長を阻害する

というのが一般的ですがケニアの人はそんなに怪我が多いのか?

成長を妨げられた人が反多いのか?

勿論、土の上かアスファルトかでは大きな差があるでしょう。


人道的なこともありますからこれの比較研究は出来ないでしょうね。


科学的に生活を不便にすることが日本マラソンがケニアをはじめとする

東アフリカに勝負を挑める道なんでしょうか?











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2017年03月09日

春のランニング短期レッスンのお知らせ

この春も好評の春のランニング短期レッスンを2017年も京都と滋賀で募集します。

募集人数は20名です。(お早目にご連絡くださいね)

短期レッスン期間は4月9日までのあいだです。

毎年、特定の曜日、時間に希望が集中しますのでお早めにお申し込み下さい。
下記連絡先またはHPのお問い合わせからお入りください。
※短期レッスンは60分ではありません。

なお、料金は
弊社指定の場所の場合。
※複数になることもあります

・3回パック(1回、45分)
8000円

・4回パック(1回、40分)
9000円


指定場所での完全プライベートレッスン希望の場合は
1対1の指導になります。

・3回パック(1回、45分)
 11000円

・4回パック(1回40分)
 12000円


お客様の指定の場所にお伺いする場合、上記パック料金に加え6000円いただきます。

・3回パック(1回、45分)
8000円+6000円=14000円

・4回パック(1回、40分)
9000円+6000円=15000円

春休みにライバルたちに差をつけよう。








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2017年03月07日

冬のランニング

気温が低いなど、寒い状況にさらされると、体温を維持しようとして皮膚の
血流を減らしたり、熱産生を増やします。

 低体温症は夏場の熱中症ほど世間で目にする
ことはないですが、冬場のレースなどで時々あります。

 環境温が5〜30度の範囲では深部体温への影響はないと言われています。この
範囲内であれば、運動強度が高くなれば熱も増し、それに伴って発汗量も増し
て体温上昇を防ぎます。

 なら、低体温症はどんな時になる?
、冬場のレースや、トレーニング時でも生じることはあります。雨も日
や低温の時は要注意です。

 低体温症〜深部の体温が35度以下になった場合、と言われています。ガタガ
タと全身ふるえて、手足の血流が少なくなるので蒼白に、そして冷たくなりま
す。さらに進むと意識障害も生じます。

 走るということは、筋肉を動かす=熱を発生させていますから、そうそう簡
単に低体温にならないはずですが、条件によっては生じることもあります。

 例えば、寒くて雨の日のレースでウエアもびっしょり濡れて体温が奪われて
しまう。寒くて風の強い日のレースで途中失速し、それまでにかいた汗でウエ
アも濡れていて、それで体温が奪われる。また、失速しているので熱の産生量
も少ないトレーニングの場合でも、雨の日に長時間走り続け
ていると濡れたウエアにより体温を奪われることもありますし、加えて低強度の練習の
場合は熱の産生量も少ないですから低体温症につながることも
あります。


 リスクが高まるのは─

 ・低温、雨、風、

 ・体脂肪の少ない人(体脂肪は断熱効果があるので、少なければ体温は奪
  われやすい)

 ・体の小さい人(体が小さい方が堆積に対する体表面責の割合は大きく、
 その割合が大きい方が体温が奪われやすい)

 ・低血糖(マラソンレース終盤など)

 などです。

 しかし、体が小さめとか体脂肪が少ないというのはどうにもしようがありま
せんから、ウエアでの対策が重要になります。ウィンドブレーカーや帽子の着
用などで中のウエアがなるべく濡れないようにする、逆に厚着で大量の発汗に
ならないように気温と状況次第で調節する、ネックウオーマーやアームウオー
マー、手袋などで大きな血管が通っているところや末端から体温が逃げないよ
うにするなどです。
 当たり前のことです、でも油断すれば落とし穴になります。





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2017年03月06日

びわ湖毎日マラソン

世界陸上の選考レースの一つのびわ湖毎日マラソンが終わりました。

いろんな意見はあるようですが優勝と1分差の日本人一位は良く走ったと思います。




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2017年03月03日

競技の準備性を高める

競技力アップのための準備性を高めるには

試合そのものや専門的トレーニング、運動、休養

が含まれます。


アスリートのパフォーマンスを上げるには準備性を高める

手段を指すことが多いです。



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2017年03月02日

市民マラソンランナーの練習

昨日の市民マラソンランナーのレッスンの様子です。

昨年まで、ギリギリ完走出来るレベルでしたが、現在かなり力がついてきました。

次のレースが楽しみになってきました。



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