京つう

スポーツ  |京都府南部

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2013年01月30日

今日はランニング指導

午前中はレディースランニング指導。

夕方から晩にかけては、ジュニアスプリンター指導。その後、小学生のかけっこ指導でした。

1日走っていました。




健康とスポーツを科学するhttp://fit-tec.com
  


Posted by スピードシード at 17:50Comments(0)

2013年01月07日

箱根駅伝5区の話

今年の箱根駅伝、天下の険(字あってるかな?)5区は日体大の3年生キャプテンでしたね。



但し日体大の別府監督曰く「技術的な適正選手は他にもいた」ということでした。





18キロも上り続けるのは並大抵の精神力ではダメでしょう。



技術的なものより彼の本来のランナーとしての走力と折れない精神力を買ったのでしょうね。





そういうことは今回の5区区間賞は「山の神」でも「山のスペシャリスト」でも「山の達人」でも「山の名人」でも



無い。



伝統的に日体大が使ってきた奇襲作戦の一つでしょう。



2区でも良かったはずですから・・。





初代「山の神」はニューイヤー駅伝では区間賞をゲットしましたね。



また2代目「山の神」は区間4位。





特に2代目「山の神」の東洋大OBの富士通・柏原選手は学生時代5区の18キロまでは滅法強かった



ため実業団選手になってから実力以上の評価、期待をされて少し気の毒な気がする。



学生時代から5000mも10000mも走れるスピードランナー・・と言うわけではなかったことを



忘れている人や知らない人が多いのでしょうね。



実際当時5区でも18キロ以降の下りは速いわけではなかったですから。





長距離選手を強化するのも分析するのも「運動生理学」で考えられる場合がほとんどです。



「バイオメカニクス」で考える人は多くない。



ここがポイントでは?





長距離に技術は要らない?



そんなことはありませんよ。



走るためのメカニズムを考えたとき技術ポイントはかなり多いです。





・・5区が強い選手とはどういう走りをする選手かを考えましょう。



タイトルにもあるように「接地時間が長い選手」です。



加えて接地時間が長い走りを得意とする選手と言うことです。



力を地面にダイレクトに伝え「グイグイ」上っていくあのイメージに重ねてください。



23キロの山上りなら通用します。



そしてスピードランナーほど接地時間が短い。





そしてココからは生理学です。



この走りでは90分程度しか持たない。



初代「山の神」がマラソンで35キロから失速する理由が分かってくる。





100年以上前から使われている指標のVO2MAX(最大酸素摂取量)では把握できることでは



無いんですよね。





6区にスピードランナーが多いのはそういう理由ですね。





上り坂が得意で下りが下手なランナーはどうすればいいのか?



接地時間を短くする練習をしましょう。



様々な方法がありますよ。





また走りを変えたくなければこの走りで通用する生理学的なトレーニング方法を探してみましょう。



ただしこれは20年、30年では無理かも知れません、また100年たっても出来ないことかも知れません。







究極なことになると上りが得意な競技ランナーは競歩で大成するチャンスがありますよ。











あなたはもっと速く走れます。
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ランニング学会認定ランニングコーチ     澁谷 和久
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Posted by スピードシード at 10:53Comments(0)

2013年01月05日

2013年始動!!

明けましておめでとうございます。

2013年

4日より始動開始しています。

4日は、朝にハーフマラソンを目指すOLさんのジョギング&ランニング指導。

基本のフォーム、疲れない走り方を伝えることから始めました。



午後からは小学生の陸上指導でした。

走るフォーム、スピードが出せるからだの使い方からのスタートです。





皆様ことしもどうぞ宜しくお願いします。









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Posted by スピードシード at 17:24Comments(0)