あなたはもっと速く走れます～子どもから大人まで～

謹賀新年
今年もよろしくお願いします。

1月9日より通常のトレーニングレッスンです。



体幹

　体幹がヒョロヒョロでも、脚が強ければしっかりと前に出るのか！？〜とい
うと、実はそれはなかなか難しいものです。

　脚が前に出る！というのは、支点があってこそのことで、脚が胴体につなが
っている＝胴がその支点になっているわけです。体幹が弱いと、その支えが効
かないわけですから、物理的に「糠に釘」みたいになっちゃうわけですね。

　腕を振るというのも、この体幹を支点として脚に力を加えるテコのような作
用をもたらすものです。その体幹が糠なわけですから、腕をいくら強く振って
も、力が伝わっていかない…。脚も腕も、フニョフニョの糠に、ただ差し込ん
であるだけ…。

　手足をジタバタ振り出しているだけで、なかなか効率良く前に進まない走り
方（一部では「テンちゃん走り」と言われています）は、こういうことが原因
だとされています。

　そこで一流選手です。誰もが体幹が普通に強い！が、長い年月の間に自然に
鍛えられているので、自分たちの体幹が強いとは思っていない…。普通です、
普通。だから市民ランナーの走りを見ても、なんであんなにジタバタ走ってい
るのか分からない…ということもありますね。

　腕の振り方や足の出し方もさることながら、体幹をきちんと鍛えないとそれ
らも活きてこない！ということで、まずはそうところをしっかりとやった方が
良いわけです。


　少し前に話題となった、腕を振らない「忍者走り」─これも体幹の強さがな
せる技です。まあ、マラソンレースペースなんて、そんなに速いわけではない
ので、腕を降って大きな力を脚に伝えることもない〜というのが根本にありま
すが、それでも脚が前にしっかり出るのは、やはり体幹が支点となる力が強い
からです。

　良くも悪くも、「見て学ぶ？」市民ランナーが、考えなしにそのまま真似し
ても上手く行かない〜というのは当然のことですね。
　



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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

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