暑さ対策

今年は猛暑
でも、暑くても走るランナーはたくさんいらっしゃいますが、その影（？）
で、暑さに参ってしまって走れない方もまたたくさんいらっしゃるようです。

　暑い中走れるランナーでも、安全に走ることは第一ですし、走りたいのにな
かなか走れないランナーには悩ましい季節…ということで、暑さ対策を整理し
ていきたいと思います。

　・そもそも暑い中で走ると体はどうなるのか
　・暑さって何？
　・暑熱馴化
　・暑さに強い人、弱い人
　・水分補給、塩分補給
　・暑い中で走る工夫

　など、ざっくばらんに進めていきたいと思います。

　確かに「なにも暑い時に走ることない、涼しくなってから走る！」というの
も一手ではあります。でもそれだと10〜12月のレースは間に合わない可能性大
なわけで。それもアリですが、「暑いから絶対に走れない」訳ではないですし、
暑い中ですから「快適！」とまではいかなくても、少しでもそれに近づくには、
無理なく走るには、どんなことを知っておくか、どんな工夫ができそうか〜と
いうところです。

あなたはもっと速く走れます。
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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　日産工業２F
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
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滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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澁谷和久

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