あなたはもっと速く走れます～子どもから大人まで～

高強度トレーニングが効果的と主張する理由に「強度が高くなれば遅筋も速筋も動員され、双方にトレーニング効果がある」という考え方があります。
高強度インターバルトレーニング（HIIT)とラットの異なる特性の筋肉（前脛骨筋FG・腓腹筋FOG・ヒラメ筋SO）でミトコンドリアの呼吸と電子の漏れを調べた研究を紹介します。
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0131766&fbclid=IwAR17hc1wo7wjJsa-vJy-eleMGw0F_v-oppGUQ6hVYp4KWW_6m-3Ku7k74cY
実験はラットで運動はスイミング（２０秒+休憩１０秒×１４回）週３回を６週間行った。　負荷は体重の９%から始め、１週間ごとに1％増加。
SEDはトレーニングしなかった。
６週間後のMaximal Endurance Test (s)はSED174秒、HIIT349秒だった。スイム時間は約倍
しかし注目すべきは
HIITを6週間した結果、速筋線維群（前脛骨筋、腓腹筋）のミトコンドリアの呼吸、ATP合成は高くなったが、遅筋線維（ヒラメ筋）の呼吸、ATP合成は低下した事である。
この結果から言えることはHIITだけでは遅筋線維のトレーニングにはならない。
すなはち、「強度が高くなれば遅筋も速筋も動員され、双方にトレーニング効果がある」とは言えない。
高強度インターバルトレーニング（HIIT)では遅筋のトレーニングにはならない。

澁谷和久

あなたはもっと速く走れます。
http://fit-tec.com/   

いつもありがとうございます。
勝手ながら今期の夏期休暇は8月12日～8月16日とさせていただきます。

なお、この期間にレッスン予約をされている方はお約束の日時でレッスンをします。

事務所機能のみお休みします。
また、メールは24時間受付ますがお返事は8月17日以降となります。

澁谷和久

あなたはもっと速く走れます。
http://fit-tec.com/