あなたはもっと速く走れます～子どもから大人まで～

サプリメントは、今やコンビニエンスストアやスーパーでもサプリメントが
売られるようになり、身近な存在、いつでも誰でも手に入りやすいものになっ
てきているような印象があります。

　サプリメント＝不足を補うもの、食事だけでは不足してしまう栄養素を補う
ためのもの　です。栄養補助食品、ですね。

　食事からだけでは十分にとりきれずに不足してしまう栄養素をサプリメント
で補う運動前や運動後、そのタイミングで摂った方が良い栄養素であるものの
食事はできないという場合にサプリメントを使う疲労感の軽減、脂肪を使いや
すくする…など、目的が絞られているものなど、ランナーとしてのサプリメン
トと考えてもいろいろあります。

　運動していない人より多く摂らなければならないが、食事では摂りきれない
栄養素をサプリメントで補うというようなこともありますし、トレーニングを
より効率よくするためのものや、自分の特徴や目的に沿って特定の栄養素を補
うような形もあります。

　さらには、お肌のため、眼精疲労、お酒を飲む人向けなど、誰でも気軽に手
を伸ばしたくなるようなところまで、サプリメントは私たちに浸透しているよ
うに見えます。ちなみにペット用まであるようで…。

　そんな、身近になったサプリメントについて、考えていきたいと思います。
必要なのかどうかは、食生活も活動状況も人それぞれですし、体の個人差もあ
りますから、「絶対に誰でも必要」というものはないけれども、だからこそ、
「摂る方が良いのか、摂らない方が良いのか」わからない、迷ってしまうこと
もあると思います。

　もちろん、状況によって必要な時もあればそうでない時もあるはずです。要
るのか要らないのか、どういうときに活用するのか。

レースやトレーニングで上手にサプリメントを利用するには、ランナーとして、
食事だけでは不足しがちな栄養素特定の狙いがあるもの

　これらの面から考えていく予定です。ということで、本格始動は次回から、
です。



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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　スピードトレーニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
甲賀健康医療専門学校講師
東洋医療専門学校講師
関西健康科学専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　日産工業２F
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澁谷和久

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