あなたはもっと速く走れます～子どもから大人まで～

アクティブレ スト。
アクティブレスト、積極的休養

練習や試合の後は軽い日あって、また数日後に強い練習をやってと続けている人には当たり前のことですが、
時々そう でない一人、チームもあります。
ポイント練習ばかりだったり、ポイ ント練習や試合以外では練習しなかったり。
もちろん、アクティブレストが 回復の全てではありませんが、プラスになる面は多くあります。

方法はゆっくり短めの ジョグ、ストレッチ、ゆったりと水泳やウォーキングなどです。

逆に回復が十分でないのにさらに疲労やダメージを 負ってしまいます。




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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
ルネス紅葉スポーツ柔整専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ1
日本陸上競技連盟公認コーチ 1
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

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