あなたはもっと速く走れます～子どもから大人まで～

速く走れるトレーニングとしてどの局面を向上させたいのか。

それを考えて分習トレーニングが効率よく速くなれます。

スタートダッシュの体力要素なら始めの数歩はグイグイと地面を押す必要があります。

それは加速の局面とは違う体力要素です。

それぞれの局面で得意な事を伸ばし苦手な部分を引き上げましょう。








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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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スプリント強化のためのスピードトレーニングにスタート技術、姿勢、腕の動作があります。
スタートのタイミングでは勝負は決まりません。
しかしその後の姿勢や腕の動作で加速の局面が、変わり大きく勝負に影響します。　






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移動の速さ、走る速さを決定づける一つに重心の移動の仕方があります。

アンバランスを意図的に作りその重心を拾いに行くという感覚です。

習得すればどんどんスピードがあがります。





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よく聞く質問の一つに速く走るには足のどこで接地したら良いの？と言う事があります。

足だけを見るとフラット接地とか前足部接地、踵接地などがありますが大事なのは重心からどの位置で接地しているか、体軸からどの位置に膝があるかが大事です。

その上で接地を考えてください。





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競技場トラックの各レーンの距離（ゴールラインから1周）
知ってましたか？

1レーン400.0m
2レーン407.9m
3レーン415.7m
4レーン423.6m
5レーン431.4m
6レーン439.4m
7レーン447.1m
8レーン455.0m
9レーン462.2m

これを知っていれば練習がやりやすくなります。


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