2014年05月29日
ランニングレッスン
夏を感じる暑さですね。こんな中、フルマラソンを中心に力をつけてきた主婦の方の
ランニングレッスンでした。
暑いので走り込みではなくスピード練習をしました。
あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
京都市南区吉祥院石原西町１２−３ 日産工業２F
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール info@fit-tec.com
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
Posted by スピードシード at
15:53
│Comments(0)
2014年05月26日
スピード向上トレーニング
スピードの基本は大きな力（パワーではなく筋力）を発揮できる筋肉が必要です。ですから筋肉つくりがスピードのための第一段階になります。
性能がいい大きなエンジンを搭載するということです。
でもこれだけですぐにスピードが向上するわけではありません。
筋力を動作スピードに結びつける必要があります。
そのために生理学的戦略が必要です。
スポーツ競技は全て少ない時間で加速のために必要な大きな力を発揮しないといけません。
出来なければ最大筋力が高くても意味がありません。
ココで失敗した人は 筋トレをすると動きが遅くなる と言う間違った知識をもってしまいます。
筋トレが悪いのではなく 方法が悪いのです。
筋力発揮速度を高めるためにジャンプトレーニングやクイックリフトが効果的です。
簡単に言えば スクワットで イチニッ！ イチニッ！ と上げているだけでは筋力は強くなっても
スピードには結びつきません。
スクワットの後にジャンプトレーニングをする、ダッシュをすることが必要なんです。
もっとレベルが上がれば スクワットのあと ハイクリーンをしてジャンプしてからダッシュ・・ですね。
この効果は
中枢神経が速筋線維を優先的にさらに同調的に動員するようになるためな
んです。
ですから最大筋力を高めるためのトレーニングと筋力発揮速度を高めるトレーニングを複合
して効果的に動作スピードが向上させましょう。
あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
京都市南区吉祥院石原西町１２−３ 日産工業２F
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール info@fit-tec.com
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
Posted by スピードシード at
13:44
│Comments(0)
2014年05月21日
動作を変えたら速く走れる。
速く走る練習の一つにスプリントドリルがあります。うちのではスプリントドリルで膝を前に出すためのシザースドリルを多様します。
これが身に付けば前にグイグイ進むことができます。
本日もそんな練習で速くなろう！！
あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
京都市南区吉祥院石原西町１２−３ 日産工業２F
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール info@fit-tec.com
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
Posted by スピードシード at
12:17
│Comments(0)
2014年05月19日
週末のランニングレッスン
今回のレッスン内容は以下です。
・スキップ
・スキップからフロート
・ミニハードル利用、片足モモ上げ歩行
・片足ワンステップモモ上げ
・モモ上げ走
・マーク走
・２ステップモモ上げ
・ワイド２ステップモモ上げ
・スキップからフロート
・フロート
以上でした。
また頑張りましょう。
あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
京都市南区吉祥院石原西町１２−３ 日産工業２F
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール info@fit-tec.com
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
Posted by スピードシード at
10:25
│Comments(0)
2014年05月12日
走り方レッスン
体を速く動かせれば速く走れます。では、どうすれば速く体が動きますか？
力を入れても速く動きませんし速く走れませんむしろ
無駄に力が入ってしまい遅くなります。
速く体を動かすには原理があります。
長い振り子は速く振り子は速く動きませんが短い振り子は速く動きます。
人の体で置き換えると作用点は手ではなく肘。
そして作用点は足ではなく膝になります。
健康とスポーツを科学する。
http://fit-tec.com/
澁谷が京都新聞（8/29)の健康ページに掲載されました。
http://www.kyoto-np.co.jp/kp/medical/search/tokushu3.html
あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
京都市南区吉祥院石原西町１２−３ 日産工業２F
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール info@fit-tec.com
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
Posted by スピードシード at
14:52
│Comments(0)
2014年05月07日
正しく走って速くなれ！
速く走るには以前にも書いたピッチ（回転数）×ストライド（歩幅）です。ピッチを下げればストライドはかなり伸びますが速い動きではないため速く走れません。
またストライドを狭くすればピッチは上がりますが前に大きく進む動きではないため速く走れません。
個人に合った適正なピッチとストライドがあります。
それを探して正しい動きが出来れば誰でも現在より速く走れます。
スキップやミニハードルを多様に行っているのはそういう利用からです。
そんな練習で速くなろう！！
あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
京都市南区吉祥院石原西町１２−３ 日産工業２F
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール info@fit-tec.com
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
Posted by スピードシード at
16:04
│Comments(0)
