2012年12月27日
午前・午後のランニング
年の瀬ですね。今年最後のレッスンの方が何人もおられます。
今日は午前中のランニングレッスンは成人女性。
夕方からは小学生１年生と４年生です。
この方達も今年最後のレッスンです。
明日１２月２８日も空きはいくつかありますので
ご希望の方はご連絡くださいね。
澁谷
健康とスポーツを科学するhttp://fit-tec.com
Posted by スピードシード at
17:05
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2012年12月12日
ランニングレッスン
昨日は朝から午前中は、主婦の方、OLさん、看護師さんのそれぞれ、１時間毎のランニングのプライベートレッスンでした。
走る女性が増えてきましたね。
レッスンを受けていただいている方はランニング初心者が多いのですが
走りの基本姿勢、フォームつくりから始めますので我流で数年走っている
友達よりも速くなったとか長く走ってもばてなくなったと仰っていただいています。
そして夕方からは小学生のランニングのパーソナルレッスンでした。
こちらもそれぞれ１時間毎です。
さすがに小学生は習得が早い。
スピードが出るいいフォームが出来上がるまで３ヶ月で可能です。
理に適った走りが出来ると故障もしませんよ。
はしってどこかが痛くなる人はフォームを矯正しましょう。
走ることでお悩みや考えることがありましたらお気軽にお問い合わせ下さい。
あなたはもっと速く走れます、http://fit-tec.com/speed_up
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
Posted by スピードシード at
11:49
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2012年12月10日
種目別に必要な筋肉とパワー
陸上に限らず様々なスポーツ種目によって特性が違います。
短距離って言っても１００ｍと２００ｍでは出力が違う、４００ｍはもっと違う。
４００ｍと４００ｍHは供給系がちがう。
１１０ｍHと４００ｍHは最大スピードが違う。
（１１０ｍHより４００ｍHの方が最大スピードが速いんですよ、逆だと思っていた人が多いと思います。）
４００ｍと８００ｍはエネルギー系がちょうど対象になる。
８００ｍと１５００ｍは筋持久と一般持久の割合が違う。
１５００ｍと５０００ｍでは無酸素パワーの使い方が違う。
高跳びと幅跳びは踏み切りのエネルギーが違う。
（筋力を使うのが幅跳びで筋の伸張反射を使うのが高跳びです）
幅跳びと三段跳びもそうです、陸上競技って幅が広いんですよね。
投擲競技は筋肉量を積極的に増やす必要があります。
また最大筋力筋力と最大パワーをともに向上させる必要があります。
（砲丸投げ、槍投げ円盤投げ、ハンマー投げ）
短距離、ハードル選手、跳躍選手は動作を考慮して筋肉量を増やします、また最大筋力と最大パワーを
ともに向上させます。
（１００ｍ、２００ｍ、４００ｍ、１１０ｍH、４００ｍH、幅跳、三段跳、高跳、棒高）
中距離選手は必要な範囲で筋肉量を抑え、最大パワーを向上させる必要があります。
（８００ｍ、１５００ｍ、３０００ｍ、３０００ｍSC）
長距離選手は必要な範囲で筋肉量を抑え、最大パワーと筋持久力を向上させる必要があります。
（５０００ｍ、１００００ｍ）
ですから中距離と長距離はまとめて「中長距離」なんて言ってはいけないんですよ。
目的別にトレーニングを重ねてじっくり力をつけましょう。
あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
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短距離って言っても１００ｍと２００ｍでは出力が違う、４００ｍはもっと違う。
４００ｍと４００ｍHは供給系がちがう。
１１０ｍHと４００ｍHは最大スピードが違う。
（１１０ｍHより４００ｍHの方が最大スピードが速いんですよ、逆だと思っていた人が多いと思います。）
４００ｍと８００ｍはエネルギー系がちょうど対象になる。
８００ｍと１５００ｍは筋持久と一般持久の割合が違う。
１５００ｍと５０００ｍでは無酸素パワーの使い方が違う。
高跳びと幅跳びは踏み切りのエネルギーが違う。
（筋力を使うのが幅跳びで筋の伸張反射を使うのが高跳びです）
幅跳びと三段跳びもそうです、陸上競技って幅が広いんですよね。
投擲競技は筋肉量を積極的に増やす必要があります。
また最大筋力筋力と最大パワーをともに向上させる必要があります。
（砲丸投げ、槍投げ円盤投げ、ハンマー投げ）
短距離、ハードル選手、跳躍選手は動作を考慮して筋肉量を増やします、また最大筋力と最大パワーを
ともに向上させます。
（１００ｍ、２００ｍ、４００ｍ、１１０ｍH、４００ｍH、幅跳、三段跳、高跳、棒高）
中距離選手は必要な範囲で筋肉量を抑え、最大パワーを向上させる必要があります。
（８００ｍ、１５００ｍ、３０００ｍ、３０００ｍSC）
長距離選手は必要な範囲で筋肉量を抑え、最大パワーと筋持久力を向上させる必要があります。
（５０００ｍ、１００００ｍ）
ですから中距離と長距離はまとめて「中長距離」なんて言ってはいけないんですよ。
目的別にトレーニングを重ねてじっくり力をつけましょう。
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Posted by スピードシード at
13:58
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