あなたはもっと速く走れます～子どもから大人まで～

寒さに負けず、

風に向かって走ろう！







健康とスポーツを科学する。
http://fit-tec.com/
  

好評の冬のランニング短期レッスンを京都と滋賀で募集します。

募集人数は50名です。（お早目にご連絡くださいね）

短期レッスン期間は12月11日から1月17日のあいだです。

毎年、特定の曜日、時間に希望が集中しますのでお早めにお申し込み下さい。
下記連絡先またはHPのお問い合わせからお入りください。
※短期レッスンは60分ではありません。

なお、料金は
弊社指定の場所の場合。
※複数になることもあります

・3回パック(1回、45分)
8000円

・4回パック(1回、40分)
9000円


指定場所での完全プライベートレッスン希望の場合は
1対１の指導になります。

・3回パック(1回、45分)
　11000円

・4回パック(1回40分)
　12000円


お客様の指定の場所にお伺いする場合、上記パック料金に加え6000円いただきます。

・3回パック(1回、45分)
8000円＋6000円＝14000円

・4回パック(1回、40分)
9000円＋6000円＝15000円

夏休みにライバルたちに差をつけよう。



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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２−３　　　日産工業２F
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
Eメール　https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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写真は11月22日に奈良の鴻池陸上競技場で開催された

5府県交流小学生陸上の様子です。

6年生男子で決勝進出し2位、12秒47
男子4×１００ｍリレーでも決勝進出し4位、52秒４６
※予選では51秒４０
両方優勝狙いでしたが精一杯頑張りました。

5年女子８００ｍでは9位（写真）

もっと速くなるために頑張りましょう。



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小学生陸上チームのレッスン。

指導委託されたチームです。

今回は基礎、基本を徹底したレッスンにしました。


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11月15日に開催された神戸マラソンの報告です。

弊社のランニングレッスンを受けたランナーの方々が3人、参加され無事に関門の時間制限にもかからず完走されました。






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写真はチーム指導を依頼された小学生たちです。

ピッチを刻む動きつくり、これは接地時間を短くします。

接地時間が短いほど速く走れます。

またドットドリルで緩衝しない動きを身に着けます。

緩衝すると接地時間が長くなり速く走れません。


そんなレッスンを実施してきました。



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駅伝ランナーのパーソナルレッスンの模様です。

走る練習と動き作りをミックスして、長距離走に必要な体力要素と走るための技術の向上を図ります。






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市民ランナーが３日以上の集中練習に取り組めるのは、連休か合宿くらいな
ものかと思いますが、いずれも年に数回程度に限られます。

　それにくらべると、大学生や実業団は、合宿を一定期間の間に何度も繰り返
して強化する〜ということもありますね。ちょっとスタンスが違います。

　合宿っ！というと、＝特訓！？というイメージもあるかと思います。まあ、
短期集中でポイント練習を詰め込み、その消化率を競う！みたいな感じもあり
ますので〜。次から次へとハードワーク（ポイント練習）に取り組み、最後ま
でやり遂げる、その達成感こそが合宿の醍醐味だと！！

　そういう取り組みをしているところと、そうでもないところがあるわけなん
ですが、だいたいのところ、そんなで。。。


　で、この特訓に、効果はあるのか！？「巨人の星」のようなスパルタ式トレ
ーニングは、現代の科学的トレーニングによって、ほとんど否定されています。

　しかしながら、それでも合宿はやるし、集中練習はやる。かなりのところま
で追い込むことによってのみ、得られる効果がある。上手く説明は出来なくて
も、否定も出来ない…という難しい面がありますね。

　
　このような特訓式、集中練習方式の効果は、超回復で説明されることがあり
ます。要は、デカい負荷をかけて大きなダメージを被り、そこからの、これま
た大きな超回復に期待するわけです。

　ここでは、「谷、深ければ、山高し」といった考え方があるかと思います。
より大きなダメージから、より大きな超回復効果を得る！ということですね。
ボロクソにされて倒れ込むベジータを思い起こしてください。
　

　しかしこれには注意点もあります。谷があまりに深過ぎると、そこには谷底
しかない…。つまりダメージが大き過ぎて衰弱してしまい、超回復が起こらな
いようなこともあります。ただボロクソにやられて終了、ですね…。
　
　負荷が大きければ、回復に必要な時間もまた多め（長め）に想定しなければ
なりません。これが足りないと、疲労だけが残り、オーバートレーニングの状
態に陥ってしまいます。

　さりとて、あまりに長い時間、休み過ぎると、今度は諸々の機能低下も起こ
り始めます。おいおいおい、超回復じゃなかったの！？状態です。

　こういうことを考えると、合宿だ、特訓だといっても、あまりに過剰な負荷
をかけるのもどうか？って話にもなりますね。

　ちなみに冒頭で触れた、「合宿を繰り返す」〜というのは、適度な集中練習
と、それに見合った回復期間とを交互に設けることを１セットとし、それを何
度か繰り返していくってことなわけです。１セットあたりのトレーニングは、
スポ根漫画ほどハードではないんですよ。
　






  

正しい走り方を覚えて速くなろう。



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写真は、先日フルマラソンを完走した女性です。

弊社のレッスンを受け始めて2年以上になります。

継続して来た成果が出てます。

なんと5時間30分以上かかっていたフルマラソンが5時間01分で走れました。

30分近くも自己ベストを更新です。

次の目標は、5時間切りです。






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確認が遅れたため報告が遅くなりました。

10月25日に行われた大阪マラソン。

編者のトレーニングを受けて出場した選手が7人出場し
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7人すべての方が見事に感想を果たしました。

パチパチパチィ♪




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