あなたはもっと速く走れます～子どもから大人まで～

様々な個人指導の中で写真は、体育系大学受験ための

実技試験対策のトレーニングです。

ハードルが得意でなかったのですが今では陸上選手に見えるくらいに

上達しました。

夢をつかめるようにもう少し！

頑張ろう！！



あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～http://fit-tec.com/
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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　日産工業２F
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
Eメール　https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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最近のバレーボールではスピードや筋パワーはもちろん

敏捷性・・特にボールの下に素早く潜り込むことが大切になっています。

高い位置でスパイクを打つための筋パワーはもちろんですが、そこに

どれだけ速く移動できるのかが大事です。

瞬発力はもちろん敏捷性も必要不可欠な要素です。

さらにスピードトレーングを加えて強いチームを

作りたいですね。




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平日の昼間のレッスンです。

京都マラソン完走を目指す主婦のレッスン風景です。

西京極総合運動公園補助競技場です。


基本の動きつくりの後、レペテーションです。


そんなトレーニングが出来るようになりました。


確実に力を付けています。

京都マラソンは２月１５日です。


ファイト！




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サッカーにおける理想の走力は

スピードと持久力、プレーとのリンクが戦術に生かすことができるかということです。


そのために正しく走ることが大事です。

まずは姿勢からそして重心移動、リズム・・・。


トレーニングの方法は数々ありますが競技特性に合ったトレーニングで

強くなりたいですね。



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人がカラダを動かすということは重心を移動させると言うことです。

重心を思うように動かすことができると素早い動作が習得できまた

速く重心移動が出来ます。
重心移動が速いということは速く走れるということです。

写真は、基本的にカラダの軸を作ることを習得するための練習です。

野球選手、サッカー選手、バスケット選手、陸上選手などうちのトレーニングで

かなり競技力が向上しています。


競技力アップのため、運動会で速く走るため、フルマラソンを完走するため。

それぞれの競技でレギュラーを獲るため。

それぞれの目標に向かって頑張りましょう。





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野球に大事なスピードって何でしょう？

リアクション能力、スタート能力なんかがそうですね。

実際には走塁の速さだったりボールに追いつく速さということになりますね。


また走るための筋力を上げるとピッチャーの投げる球もスピードが上がることは

最近データ化され知られてきました。


また正しい動きの習得によりベースランニングも速くなります。


ウチのトレーニングでは動きの改善や姿勢の改善から始め必要な体力要素を

向上させてレギュラーを獲れる選手に指導しています。


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移動する時間がより短かければよりスピードがある、と言えます。
人のスピードは走る力を指すことが多いですね。

そこで重要なのは動作の速さと
力の発揮と更に動作の大きさと言えます。

弊社では最初に正しいフォームで走ることを優先するのはそんな理由からです。



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スピードの能力を引き上げるには、実践的に生かせる動作(フォーム)を獲得したうえでの体力要素の向上が大切です。




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スピードの能力を向上するには体力要素の向上に加え

動作中の重心のコントロールする能力の向上、効率の良い

加速が出来るために正しい動作スキルを身に着けることが大切です。


写真はその練習の延長上のトレーニングです。


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スピードというのは、速く目的とする場所(地点)に体を移動させることです。

その為、重心を自在に移動出来るからだの使い方が大切です。

写真のラテラルハイニーもその練習の一つです。



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マラソンは、42Kmあまりの距離を、より速く走ろうとするスポーツ 。
とりあえず42Kmを走り切ることが最優先課 題という場合ももちろんありますけど。

　いずにれせよ、ここで必要な諸々の能力について、筋の能力だけを見ると、

（１）マラソンの距離を走り切れる筋持久力
（２）距離を走り切れることは前提で、より速いペースを維持できる筋持久力

　─の２つが必要です。（１）はスタミナと、そして（２）はスピード持久力
と裏腹でもありますね。

　ＬＳＤは、もっぱら（１）の強化に効果的なわけですが、この「走り切れる」
という意味が、ちょっと奥の深いところがあります。マラソンのレースがそう
であるように、なんとかかんとか走り切れるだけなら、たいていの人は走り切
れるわけですから。

　なんとかかんとかではなく、楽々、大きな余裕を持って〜というところが重
要なわけなのですが、その楽さ加減の程度の差がけっこう大きくあります。

　この点は実際にＬＳＤをやってみると分かるのですが、最初の1回や2回に比
べ、何度も反復していくと、途中から脚が重くなるとか怠くなるとか、いわゆ
る「脚持ちレベル」が違ってくるのです。ある程度の楽さ加減になってきたら
ＯＫというのも、ないではありませんが、それよりも、完全に楽々〜ちっとも
脚にこない〜ちょっと物足りないくらいまで到達の余地はあります。

　ＬＳＤの目的の１つにはコレがあり、これがあってこそ（２）的な取り組み
が生きてくるわけです。

　サブ３クラスのランナーでも、（１）的な要素の弱いランナーはいます。
（２）的な要素でかなり広いカバーをしていることになるのだと思いますが、
その努力を（１）的な方に分散するだけで、効率が大幅に変わるということも
けっこう良くあります。

　また、フル４時間以降のランナーになると、（１）的な要素がかなり弱く、
それがダイレクトにウィークポイントになっているということも珍しくありま
せん。この場合は（２）がどうこうとか言っている場合ではないですね。
「ゆっくり走れば速くなる」がそのまま当てはまるタイプです。

　一方、ゆっくりのんびりのウルトラマラソンタイプのランナーの場合、（１）
が過剰に発達し、（２）がまったく未開発である場合もあります。ウルトラも
トップレベルになると（２）の能力がかなり発達しているのですけどね。


　基本的には（１）の上に（２）を積み上げていくことで、マラソンのタイム
のレベルは上がっていく〜ということがあります。　そんじゃあ、とりあえず
（１）をやって、後はそこから何か月も何年も（２）だけやっていれば良いの
かというと、なかなかそういうわけにもいきません。

　（１）は、やらないで放置しておくと、徐々に低下していく傾向があります。
「地盤沈下」と言っていますが、（２）の下にある（１）の厚みがなくなるこ
とで、全体がペチャンと潰れてしまうような感じになるのです。なんとなくス
ピードが出なくなったとか、思ったようなペースが持続出来なくなってきた〜
とかいう時に、久しぶりにＬＳＤをやってみたら、けっこう脚持ちが落ちてい
てびっくり！とかいう話も良くありますね。そしてあらためて何回かＬＳＤを
反復することで、その不調から脱出出来た〜とかいう話も。

　恐るべし、ＬＳＤ。









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本日から通常に営業です。

写真は12月30日のレッスンの様子です。

広島の野球部の生徒がトレーニングを受けに来てくれました。



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今年もよろしくお願いします。

新年は１月３日より予約分のレッスンから始めています。

メール、電話での受付も３日から開始しています。
（FAXもOKですが５日にしか確認できません）

アスリートのスピードアップ、スプリント力アップ、

などお気軽にお問い合わせくださいね。



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