あなたはもっと速く走れます～子どもから大人まで～

競技場トラックの各レーンの距離（ゴールラインから1周）
1レーン400.0m
2レーン407.9m
3レーン415.7m
4レーン423.6m
5レーン431.4m
6レーン439.4m
7レーン447.1m
8レーン455.0m
9レーン462.2m

これを知っていれば練習がやりやすくなります。


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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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カール・ルイスを育てたコーチ、トム・テレツ氏の理論によると100mの要素の内訳は下記の通り。

スタート反応：1%
ブロッククリアランス：5%
加速：64%
トップスピード維持：18%
減速抑制：12%

この観点からも加速がレースを決定づけるのがわかります。


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昨日も今日も、パーソナルトレーニングでの 「速く走りたい」レッスンです。

ちなみに５０ｍ走のタイムでは走る前と走った後では 今までの最大短縮は 13秒3の子が9秒8まで短縮しました。
3秒3の短縮です。
子どもも大人も速くしますよ。

・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性 ・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強 ・速く走る ・メタボ対策 ・生活習慣病予防 ・介護予防 ・ｅｔｃ


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姿勢の悪い学生を良く見かけます。

まず着席している学生たちの様子を見渡します。 皆さんの姿勢は一目瞭然です。 姿勢から、栄養状態、生活習慣、意欲などが、ある程度見えてくるんです。

時には授業で用意していた話と違う内容になってしまうこともあるんです。 最近は姿勢の悪い人が目立つようになり、本当に心配になります。

こんなに重い頭を支えているのに、姿勢が悪かったらどうなるでしょう？ 骨や関節が柔らかいことから、発育の妨げになる場合も考えられるからです。 頭痛、肩コリどころか、Ｓ字湾曲やヘルニアという病気の心配も出て来ます。

猫背になると、胸郭（きょうかく；胸の骨格）が狭くなり、 心臓や肺、内臓の健全な発達の妨げになります。これは避けなければなりません。

だからといって、無理に背筋を伸ばし過ぎるのも、不自然な姿勢だと思うんです。 そこで、自然と姿勢が良くなる工夫をしてみましょう。


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く走るには？
メディアの発達やドラマの影響で速く走るには ミッドフット着地とかフラット着地など一般の方でも 知るようになりましたね。

ミッドフット着地なんかは最近の理論のように感じる方は多いでしょうが 1970年代から言われている前足部後方の着地です。

フラット着地は1980年代後半から言われています。

重心の位置は人によって違いますから理想の着地は一つではありません。

ウチのトレーニングで一番大事にしていることはシンアングルです。

ウチの練習はスキップ各種、ミニハードルに至っては80種類程度の 徹底した動き作りをやっていますがシンアングル獲得もその練習の 目的の一つです。

ですからウチに来て速くならなかった人はいないんです。




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4月も3日になり、そろそろ春休みの集中練習としての個人レッスンのピークも終わりです。

近畿6府県はもちろん中国地方や東海地方から来てくれた方、ご苦労様でした。

各競技に必要な体力トレーニングやスピードトレーニングがしっかり出来ましたね。

陸上選手、野球選手、サッカー選手など様々な交流が出来て有意義でした。

全国中学生、インターハイ、甲子園、それぞれの目標に向かって頑張りましよう。




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研究結果によれば、オリンピックメダリストは、一般的な人々に比べ訳2.8年、 平均余命が長いということが分かっています。

研究は、メルボルン大学が行ったもので、 1896年から2010年までの間にオリンピックでメダルを獲得した選手の平均寿命を もとに行われました。




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