あなたはもっと速く走れます～子どもから大人まで～

最近の個人レッスン生の増えてきた800mの選手の話し　その2。
　
個人レッスンですから皆が一緒に練習することはありません。

800mはスピード持久力の向上が大事！が前回でした。

そのベースになる一般持久力がスピードを活かすことに繋がります。

400mを2周走るこの競技は400mの速さを重要視する人もいますが、それが全てではありません。
中学生が１分59秒、高校生が１分54秒を目指す場合も同じです。

1周め58秒、2周め61秒
1周め55秒、2周め59秒

以上で走れば良いわけですから
最大な速さが大事ではなくスピードに抵抗する持久力も大切です。
平たく言えばスピードがあってもバテてしまってはそのスピードは活かせません。




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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
ルネス紅葉スポーツ柔整専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ1
日本陸上競技連盟公認コーチ 1
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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アクティブレ スト。
アクティブレスト、積極的休養

練習や試合の後は軽い日あって、また数日後に強い練習をやってと続けている人には当たり前のことですが、
時々そう でない一人、チームもあります。
ポイント練習ばかりだったり、ポイ ント練習や試合以外では練習しなかったり。
もちろん、アクティブレストが 回復の全てではありませんが、プラスになる面は多くあります。

方法はゆっくり短めの ジョグ、ストレッチ、ゆったりと水泳やウォーキングなどです。

逆に回復が十分でないのにさらに疲労やダメージを 負ってしまいます。




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ランニング中の脇腹の差し込むような痛みは多くの人が体験されていると思います。

原因は数種類ありますが消化器系が要因だったり既筋疲労だったりアスリートならピーキングの失敗だったりしますが、そんな場合、体の寮側面の筋肉を伸ばすと起こらないことが多いです。
しかしランニング中に起きた場合は側面を伸ばしても回復しません。
走る前に伸ばしてくたわさい。
なおランニング中に起きた場合はスピードを落とすか我慢するしかありません。



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昨年より５日も早い今年の木枯らし１号。

夏が終わるのは遅くなり冬が来るのが早くなる。

2023.11.11

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最近の個人レッスン生ては800mの選手が増えています。　
もちろん個人レッスンですから一緒に練習することはありません。
800mと云う競技の練習はスピード持久力の向上が大事。
なるべく速いスピードを維持して600m以下の距離を繰り返すことです。
この能力が高くなれば男子で２分を切る、女子で２分15秒を切るのは簡単です。

　　　　　　　



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市民ランナーにとってはマラソンシーズン到来ですね。

目標のレースから逆算してしっかり練習計画ヲ立てましょう。


　　　　　　　



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