あなたはもっと速く走れます～子どもから大人まで～

負荷走（レジスティッドスプリント）は加速力を向上させるための

練習です。

理論上、最初の加速局面で推進力（ドライブ）を向上させて

最大スピードに到達する能力のアップにつながります。


負荷走にはさまざまな方法があります。


●　スレッド　（そり・タイヤ引きで応用されています）
引っ張って走れ～

●　砂　（浜辺や砂場、外国の大学では砂場走路があるところもあります）
バランスとったりスリップしながら頑張る

●　階段
寺社の階段を使うときは観光客に気をつけて。

●　チューブ（バンジーコード）
チューブが切れないようにね。

●　ウエイトベスト　（陸上ではあまり使わない）
ラグビー、アメフト、相撲向き。

●　丘陵（坂道、登りですよ）
フォームを崩さないで！

●　パラシュート　（かつて流行りました）
風向きに気をつける。


●　水　（ウオータートレーニングも流行りましたね）
動きが遅くなりすぎるので進めにくい。


上記のうちウエイトベストは陸上競技には適切ではありません。



あくまでも負荷走は加速局面の練習です。

３０Ｍから５０Ｍまで位の距離を繰り返すのが適切です。



あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～http://fit-tec.com/
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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　日産工業２F
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