あなたはもっと速く走れます～子どもから大人まで～

　　ジョギングの定義と目的

　ジョギングとは、走ることそのものを意味するわけではなく（それはランニ
ング）、ゆっくり走ることを意味します。

　てことでいきなりですが、ジョギングの定義を考えるということは、まずは
「ゆっくり」の定義を考えるに他ならないと言えるでしょう。


　　ゆっくり
　　
　1キロ5分ペースで走るのは、「速い」のか「普通」なのか「ゆっくり」なの
か！？…というと、もちろんこれは個人差があります。全力でもそんなペース
では走れない人だっているわけで、それは4分ペースでも6分ペースでも同じこ
とです。

　てことで、ゆっくりというのは、なかなか数字では現せないのはもちろん、
自分でゆっくりと思ったら、ゆっくり…というわけでもないところがミソです。
ゆっくり走っているつもりでも、けっこう速い人もこの世界にはたくさんいま
すね。

　ひとつ言えるのは、ハーハーゼーゼー息を弾ませながら走るのは、「ゆっく
り」ではないということです。それがキロ5でもキロ6でもキロ7でもなんでも
です。言い換えると、ハーハーしないペースというのは、ジョグの１つの指標
となるでしょう。ハーハーしないんだから、話をすることくらいも出来ます。
　

　ただ、ハーハーしなけりゃ、全部ジョグかというと、ジョグ並みとはいえて
も、ジョグとは言い切れません。ＬＳＤはもちろん、ロング走でも、マラソン
のレースだってほとんどハーハーはしないわけですが、だからといって「ジョ
グをしている」とはいえないですね。そこんところは、今度は「目的」の方も
定義に絡んできます。これは後でまた触れます。

　Ａさんが、けっこう速いペースでＢさんを追い抜いて行っても、Ａさんの呼
吸が、スーッ、スーッ、という楽な感じなら、それは「ゆっくり」であって、
Ｂさんの呼吸が、ゼーハーしているのなら、それは「ゆっくり」ではありませ
ん。ただ、遅いだけです…。


あなたはもっと速く走れます。
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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

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